Хляб, кроасанчета, зърнени закуски. Ако започваш деня си с богати на въглехидрати храни, явно не следваш тенденциите в науката.
Представи си, че за пръв път в живота си си се захванал да тренираш сериозно.
Подкрепи тежките ММА тренировки с правилните добавки. Нека ти представим шестте от тях, които ще ти помогнат да подобриш представянето и възстановяването си осезаемо.
Представи си какво е чувството да застанеш пред една планина, да изкачиш върха ѝ и после да слезеш.
Във втората част от серията обяснихме разликата между отслабването за битка и обикновеното горене на мазнини.
След останалите три статии за отслабването, дойде време да поговорим и за хранителните добавки.
Решавайки да се отдадем на някакъв боен спорт, ние сами подлагаме телата си на изключително висок риск. Тренираме неуморно, за да можем да подложим на изпитание всичко, което сме научили в опасен сблъсък с други опоненти.
Повечето трениращи са чували поне веднъж фразата 'Остави егото извън залата'. Известни с нея са и фамилията Gracie, които привлякоха интереса на мнозина към бразилското джиуджицу чрез UFC.
Наскорошно проучване изследва методите, които бойците използват, за да се вместят в категориите си. Това все още е доста мътна материя за мнозина, но все пак няколко факта изпъкнали пред учените.
Задължение на всеки баща е да научи сина си да може да се защитава.…
Почивките по време на тренировка не бива да са загубено време, затова нека ви кажем как да извлечете максимума от тях.
Дори самата мисъл за трениране рано сутрин звучи като някакво мъчение. Особено ако работим до късно и не се наспиваме достатъчно.
Когато тренирате, трябва да балансирате упражненията, включващи издърпвания (гребане, набирания и пр.) и тези, които изискват избутване (напр., лежанката).
В бойните изкуства вратът се счита за буфер при всеки удар.
Ако се чудите как да подобрите високоинтензивните интервални тренировки, за да горите още повече калории и мазнини, трябва да започнете да скачате на въже.
Забравете за дъмбелите и за пудовките, лостовете, кростренажорите... дори и за късметлийската тениска, с която правите мъртва тяга.
Каквато и да е тренировката ви, навярно рискът от травма е много по-голям от очакваното.
Идеално упражнение за бойни спортове - за развиване на експлозивността и силовата издръжливост, както и за изцеждане на последните капки живот в края на тренировката.
Натоварването с тежести до отказ помага ли за качване на масата и силата? Малкото повторения с огромните килограми ли са единствения начин?
Ако си търсите един комплексен уред за тренировки - гребният тренажор е това, от което имате нужда.
Тренировка на принципа 50-10, която ще ви остави без дъх.
Или едно предизвикателство, което ще ви осигури гарантиран прогрес.
Овладейте изкуството на лицевите опори и променете себе си.
Стречингът е от съществена важност за вашия успех.
Представяме Ви следната бърза тренировка, която просто ще подпали Вашата преса и ще накара плочките Ви да изскочат.
Ластикът е изключително добра алтернатива на тежестите, тъй като позволява значително по-голяма разновидност от движения.
Спомняте ли си най-тежката и брутална тренировка, през която сте минавали? Обзалагаме се, че е детска работа в сравнение с това, което ще видите.
Скачането на въже и боят със сянка са двете основни колони, на които се уповава боксьорската тренировка.
Фитнес директорът на Men’s Health, BJ Gaddour, нарича схемата, обединяваща тези 3 упражнение “tummy time.”
Много от нас често са изправени пред следния проблем – искат да натрупат мускулна маса, но тя да е чиста, без мазнини.
Вие вече сте във фитнеса, а часовника тик-така: Имате 45 минути, за които трябва да натренирате всички мускулни групи, ооооооо, и да не забравите да направите и кардио.
Тази статия ще отбележи няколко основни техники, благодарение, на които ще постигнете по-голяма сила на удара си.
В първата част от статията ви описахме някои от основните техники, благодарение, на които може да увеличите бързината и мощността на удара си.
Тази тренировка ви отнема само 12 минути, но натоварвaа на пълни обороти тялото.
В тази статия ще ви запознаем с една тренировка, чиито фокус е насочен върху раменете.
Бившият шампион на UFC в полусредна категория Johny Hendricks е известен с това, че притежава огромна сила.